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贤宗法师

打开心量,放下自我;活在当下,奉献真爱

 
 
 

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心的工作  

2014-07-17 16:16:06|  分类: 贤宗法师微信 |  标签: |举报 |字号 订阅

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加尼亚

 

禅修是心的工作,是心去觉知的工作。它不是身体的工作。它不是像坐、走或者移动那样,用身体能够去完成的。禅修是用正确的理解,去时时刻刻直接体验到身和心。

 

举个例子来说,当你合掌并且把注意力转向其中的时候,你就会感觉到两个手掌之间的触觉——这是心在工作。如果你的心在想别的事情,你能够知道这些触觉吗?明显不能。你必须去注意。当你去留意身体的时候,你会注意到许多身体的知觉。为了注意并且觉知到这些不同的知觉,你需要去贴上标签吗?显然不需要。实际上,贴标签反而会使你不能够去注意到细节。只要去觉知就可以了!但是,觉知只是禅修的一部分。

 

此外,你也需要有正确的信息和对禅修的一个清楚的理解,这样才能够明智地去觉知。现在为了理解正念禅修,你在阅读这本书。当你禅修的时候,你获得的信息将会在你心的背后运作。阅读并且讨论佛法,思考怎样禅修,这些都是心的工作,它们都是禅修的一部分。

 

对这种方法来说,持续不断地禅修是至关重要的,这能使禅修的心相继地运作。在一整天的时间里,你需要不断地提醒自己去觉知。因此不管在什么地方什么时间,留心观察你自己;当坐、走、打扫房间或者谈话时,不管你在做什么事情——观察它,知道它,觉知到正在发生什么。

 

放松

 

当心在做它的工作时,你应该尽量放松,不要绷紧,不要强迫自己。你越放松,你就越容易开发出正念。我们不会告诉你去“集中”、“专注”或者“穿透”,因为这些方法会使用过多的精力。反之,我们鼓励你去“观察”、“照看”、“去觉知”或者“去注意”。

 

如果你绷紧,或者发觉自己产生紧张的情绪时,请放松一点。你不需要很努力地去禅修。就在现在,你能够觉知到你的姿势吗?你能够觉知到手握着这本书的触觉吗?你能够感觉到你的脚吗?看,当你去注意这些时,你并不需要很努力或者投入非常多的精力。保持觉知,只需要这么多的精力就够了。但是,请牢记,你需要一整天都能够这样保持觉知。如果你以这样的方式去禅修,你会发现自己精力充沛。如果你使用过多的精力,如果心在浪费很多的精力,你就会变得很累。为了能够持续地禅修,你只需要不断地提醒自己去觉知。这种正精进将会使你以一种放松的方式去禅修,一点都不会紧张。如果心太紧张或者很疲倦,你就不能学到任何东西。如果你发觉自己的心和身体变得很累,那说明你禅修的方式出了问题。检查你的姿势;以及你禅修的方式。你感觉到舒适并且敏锐吗?并且检查你的态度;不要用一种想要什么东西,或者想要什么事情发生的心去禅修,那样的结果只会导致你很疲倦。

 

因此,你必须知道你是感觉到紧张还是放松。你必须整天地反复检查自己。如果你感觉到紧张,去观察这个紧张;如果你不这么做,紧张将会增长(参见在“日常活动”那一章的最后一段)。一旦你感觉到放松时,你的禅修才会比较容易。

 

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